การบำรุงรักษาไตและวิธีดูแลไต


อวัยวะที่เรียกว่า “ไต” ที่อยู่ในตัวเราต้องการการบำรุงรักษาดูแล อวัยวะทุกส่วนไม่ยกเว้นแม้แต่ไตเมื่อใช้งานไปนานๆก็จะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ ซึ่งจะสวนทางกับอายุนั่นหมายถึงยิ่งแก่ตัวลงไตก็จะค่อยๆเสื่อมลงไปและทำงานได้น้อยลงเท่านั้น อายุที่เพิ่มมากขึ้นย่อมต้องการการบำรุงดูแลไตมากขึ้นกว่าปกติ

การดูแลไต ส่วนหนึ่งคือการควบคุมอาหารหรือที่เรียกว่าโภชนาการบำบัด แต่ที่มีผลกับไตมากกว่าก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้มีความเหมาะสมกับสุขภาพของไต เมื่ออายุมากขึ้นไตเริ่มเสื่อมสภาพลงจึงไม่ควรทำงานอย่างหักโหมจนเกินไป ลองสังเกตว่าแม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์หากทำงานอย่างหักโหมร่างกายก็ทรุดได้เหมือนกันแล้วนับประสาอะไรกับคนที่มีอายุและไตเริ่มเสื่อมสภาพแล้วยังทำงานหักโหมอีกย่อมเป็นการเร่งให้ไตทรุดลงได้เร็วขึ้น โดยปกติไตจะทำงานได้ดีในช่วงครึ่งวันเช้าและพอผ่านไปถึงครึ่งวันหลังจากเที่ยงไปแล้วประสิทธิภาพของไตจะลดลง การปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับการทำงานของไตจึงควรเน้นทำงานที่ต้องใช้แรงกายและแรงสมองอย่างมากให้อยู่ในช่วงครึ่งวันเช้า ส่วนครึ่งวันหลังเที่ยงให้จัดเอางานที่เบาๆ ไม่หนักสมองมาทำในช่วงนี้แทน


การพักผ่อนก็เป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากไตเป็นอวัยวะที่อยู่ภายในร่างกาย ถ้าร่างกายได้พักผ่อนไตก็จะพลอยได้พักไปด้วย ดังนั้นการรู้จักแบ่งเวลาสำหรับทำงานและแบ่งเวลาพักผ่อนให้พอดีจะเป็นวิธีดูแลไตให้มีสุขภาพดีหรือป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมสภาพเร็วไปกว่านี้ได้ ห้ามนอนดึกโดยเด็ดขาดเพราะการนอนดึกจะทำให้ไตไม่ได้พักผ่อนไปด้วย เวลานอนหลับอย่างน้อยต้องให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นในช่วงพักกลางวันให้มีเวลางีบช่วงสั้นๆบ้างก็จะเป็นการดีต่อสุขภาพของไต หากการทำงานของคุณเลือกได้ระหว่างการยืนทำงานกับการนั่งทำงานให้เลือกการทำงานที่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนมากที่สุดนั่นคือการนั่งทำงานเพราะถ้าร่างกายคุณได้พักผ่อนมากเท่าใดไตก็จะได้พักผ่อนมากเท่านั้น ที่รู้กันอยู่ทั่วไปว่าการยืนนานๆไม่เป็นผลดีกับคนที่ไตไม่แข็งแรง ดังนั้นไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรระหว่างวันให้นั่งไว้ก่อนหรือถ้าเอนได้ก็ยิ่งดีเช่นการโดยสารรถเมล์เป็นต้น

หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคไตอยู่แล้ว คุณต้องใส่ใจดูแลสุขภาพให้มากกว่าคนทั่วไปไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายก็ต้องทำให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและชนิดของโรคไตที่เป็นอยู่ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องคำแนะนำเรื่องปริมาณและความยากของการออกกำลังกาย ควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายได้รับเชื้อโรคแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายเพราะคนที่เป็นโรคไตร่างกายจะทรุดลงได้ง่ายเมื่อได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรียที่อาจเข้าสู่ร่างกายของผู้ป่วยโรคไตได้จากระบบทางเดินหายใจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้ จากนั้นก็จะลุกลามไปยังต่อมทอนซิลและต่อเนื่องไปจนถึงหลอดลมอักเสบได้

สรุปเรื่องการดูแลและบำรุงรักษาไต การใช้ชีวิตประจำวันในทุกๆเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การทำงาน พักผ่อนและการออกกำลังกาย ตลอดจนเรื่องสุขอนามัยส่วนตัวต้องทำให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและชนิดของโรคไตที่เป็นอยู่ทั้งนี้ก็เพื่อให้ไตสามารถอยู่กับคุณและทำงานให้คุณได้ต่อไปอย่างยาวนานที่สุดเท่าที่จะทำได้



ใส่ความเห็น