ตะคริว(Muscle Cramps) การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในช่วงสั้นๆ

ตะคริวแม้จะเป็นเพียงอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในระยะเวลาสั้นๆ แต่ถ้าในเวลาที่เกิดเป็นตะคริวนั้นคุณกำลังขับรถกำลังว่ายน้ำอยู่หรืออาจจะกำลังทำงานที่เกี่ยวกับการควบคุมเครื่องจักรกลอยู่นั่นย่อมทำให้เกิดอันตรายจากการเป็นตะคริวขึ้นมาได้และอันตรายนั้นอาจทำให้คุณเสียชีวิตหรือพิการได้อย่างไม่ยาก

อาการของตะคริวเป็นอาการที่เกิดกับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นตะคริวที่แขน ตะคริวที่ขาหรือแม้แต่บริเวณหน้าท้องก็ตาม เมื่อเกิดอาการตะคริวจับจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัวจนแข็งและรู้สึกปวดอย่างรวดเร็วซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นอยู่สักครู่หนึ่งไม่กี่นาทีแล้วอาการเกร็งของกล้ามเนื้อจะหายได้เอง

สาเหตุของการเกิดตะคริวเกิดจากความผิดปกติของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเกลือแร่เช่น โปแตสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียมหรืออาการตะคริวอาจเกิดจากความล้าของร่างกายที่ต้องออกแรงอย่างมาก ตะคริวจับอาจเกิดจากการนั่งขดแขน ขดขาอยู่ในท่าเดียวกันเป็นระยะเวลานานซึ่งส่งผลให้เลือดไม่สามารถหมุนเวียนไปเลี้ยงบริเวณดังกล่าวได้ทำให้เกิดเป็นตะคริวขึ้นมา นอกจากนี้การเกิดตะคริวอาจเกิดจากการใช้ยาบางชนิดเช่น ยาลดความดันโลหิต ยาลดไขมันในเลือด ยาขับปัสสาวะฯลฯ ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวมักมีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำเช่น คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์แคลเซียมในร่างกายจะถูกดึงไปเสริมสร้างและบำรุงร่างกายของทารกในครรภ์ทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยๆ สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งทำให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ไม่ดีอาจทำให้เป็นตะคริวได้เช่นกัน


การรักษาอาการตะคริวจับ วิธีเบื้องต้นในการดูแลผู้ป่วยตะคริวโดยการนวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เกิดตะคริวโดยนวดให้กล้ามเนื้อยืดออกอย่างเบามืออย่าใจร้อนนวดอย่างแรงเพราะแทนที่จะหายเป็นตะคริวแต่จะกลับทำให้กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวนั้นฉีกขาดได้ อวัยวะของร่างกายที่มักเกิดเป็นตะคริวได้บ่อยคือ กล้ามเนื้อน่อง วิธีดูแลผู้ป่วยตะคริวที่น่องให้เหยียดขาผู้ป่วยให้ตรงและค่อยๆดึงปลายเท้าเข้าหาหัวเข่าให้มากที่สุด ผู้ป่วยจะรู้สึกตึงที่บริเวณน่องเพราะกล้ามเนื้อน่องจะค่อยๆถูกยืดออก ให้ยืดกล้ามเนื้อน่องในลักษณะนี้สักครู่หนึ่งอาการตะคริวก็จะทุเลาและหายได้เอง

วิธีป้องกันอาการเกิดตะคริว ปัญหาของตะคริวเกิดจากที่ร่างกายเสียสูญเสียเกลือแร่จนกล้ามเนื้อหดตัวและเกร็งดังนั้นคนที่เป็นตะคริวบ่อยๆควรเพิ่มแคลเซียมให้แก่ร่างกายโดยการดื่มนม แต่หากสาเหตุของตะคริวเกิดจากการสูญเสียเหงื่อมากๆเช่น เล่นกีฬาอย่างหนักให้พยายามดื่มสารละลายน้ำตาลเกลือแร่เพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปตอนออกกำลัง นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันตะคริวได้เพราะกล้ามเนื้อที่มีการออกกำลังกายจะมีความยืดหยุ่นได้มากจะช่วยลดการเป็นตะคริวได้ และหากร่ากายมีการใช้พลังงานมากกว่าปกติทำให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ออกจากร่างกายจึงควรดื่มน้ำและเกลือแร่เข้าไปทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปในปริมาณที่เพียงพอ

ใส่ความเห็น