ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอาการวัยทองและการลดลงของฮอร์โมนเพศ


วัยทองเป็นวัยที่มีการลดลงของฮอร์โมนเพศจนส่งผลกระทบให้เกิดอาการต่างๆ ทั้งนี้ปัจจัยที่ทีผลต่อการลดลงของฮอร์โมนเพศในวัยทองมีหลายประการได้แก่ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์ที่ได้รับการถ่ายทอดผ่าน DNA ความเครียดและความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นการเครียดจากการทำงานหรือความกังวลเมื่อจะเข้าสู่วัยทอง การหักโหมทำงานหนักและมีเวลาในการพักผ่อนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรง ความอ้วนที่เป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การกินยาบางชนิดเช่น ยาลดกรด ยารักษาไทรอยด์ ยารักษาอาการผมร่วง ฯลฯ การมีโรคประจำตัวเรื้อรังเช่น โรคไต โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคปอด โรคเบาหวาน ฯลฯ รวมถึงการกินอาหารไม่ครบห้าหมู่ทำให้ขาดสารอาหารบางชนิดที่จำเป็นในการใช้สร้างฮอร์โมนเช่น เบต้าแคโรทีน ธาตุสังกะสี เป็นต้น

คนที่กำลังเข้าสู่วัยทองหากมีการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเข้าสู่วัยทองจะทำให้ผลกระทบที่จะเกิดขึ้นตามมานั้นส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนในวัยทองน้อยมาก การดูแลรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ไม่เครียดและหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีใกล้หมอไว้ก่อน อย่าปล่อยให้อาการวัยทองเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ.


คนที่อยู่ในช่วงวัยทองมีวิธีปฏิบัติตัวอย่างไร การที่จะทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ในช่วงวัยทองเป็นไปอย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้นจะเกี่ยวข้องกับเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อนและความเครียดเป็นหลัก คนที่อยู่ในวัยทองระบบการเผาผลาญอาหารมักจะทำได้ไม่ดีเท่าคนวัยหนุ่มสาวดังนั้นการกินอาหารของคนวัยทองควรลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลลง ให้เพิ่มการกินอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสีและวิตามินดีเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กระดูกของคนวัยทอง นอกจากการกินอาหารที่ถูกต้องแล้วสิ่งที่คนวัยทองควรทำอย่างสม่ำเสมออีกเรื่องหนึ่งคือ “การออกกำลังกายในช่วงวัยทอง” ซึ่งวิธีการออกกำลังกายมีมากมายหลายวิธีให้เลือกทำในสิ่งที่ตนเองสนใจหรือชอบจะทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีความสุขร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างต่อเนื่องตลอดคืนทำให้ส่งผลต่อเนื่องไปยังสมองให้มีการสร้างฮอร์โมนที่มีประโยชน์อื่นๆออกมา ในช่วงระหว่างวันหากไม่มีอะไรทำให้หากิจกรรมที่สนใจทำเพื่อใช้เวลาให้เป็นประโยชน์และไม่เกิดความเบื่อหน่าย การทำกิจกรรมในสิ่งที่ชอบจะทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส มองโลกในแง่ดีทำให้คนที่อยู่รอบข้างอยากอยู่ใกล้และมีความรู้สึกที่ดีไม่ทำให้คนอื่นคิดว่าคนวัยทองขี้หงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนจนไม่อยากอยู่ใกล้ หากทำได้เช่นนี้คุณจะผ่านพ้นวัยทองไปได้อย่างมีความสุข.



ใส่ความเห็น