วัยทอง อยู่อย่างไรให้มีความสุขกับช่วงเวลาวัยทอง

คนที่เข้าใกล้วัยทองได้แก่คนที่อายุย่างเข้า 40 ปีและรู้สึกว่าเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ที่อาจจะเป็นอาการวัยทองแต่ไม่แน่ใจ ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายให้แน่ใจว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยทองเพื่อที่จะได้เตรียมตัวรับมือกับอาการในช่วงวัยทองให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข เมื่ออาการวัยทองเริ่มก่อปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ การพบแพทย์น่าจะเป็นทางเลือกอันดับหนึ่ง ทั้งนี้แพทย์อาจเริ่มจากการพูดคุยและอธิบายให้คุณเข้าใจในเรื่อง “วัยทอง” ว่าในอนาคตอันใกล้นี้อาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างกับคุณเพื่อทำให้คุณทำใจยอมรับและหาทางปรับตัวเพื่ออยู่กับวัยทองอย่างมีความสุข การรักษาของแพทย์อาจทำได้หลายอย่างเช่น การฟื้นฟูสภาพจิตใจของผู้มีอาการวัยทองด้วยการพูดคุยให้เข้าใจและทำใจยอมรับหรือการรักษาโดยการให้ฮอร์โมนทดแทนซึ่งมีหลายชนิดเช่น ฮอร์โมนชนิดฉีด ทา-แปะ-หรือฝังใต้บริเวณผิวหนัง ฯลฯ ทั้งนี้ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์เท่านั้น

คนที่อยู่ในช่วงวัยทองควรออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมออย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์โดยออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายมีผลดีกับทุกคน ทุกวัย และควรทำตั้งแต่เด็กเลย หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจทำให้คุณเข้าสู่วัยทองช้าลง อีกทั้งการนอนหลับสำหรับคนที่อยู่ในช่วงวัยทองควรนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลียง่าย ยามว่างควรหากิจกรรมทำแก้เบื่อ ไม่ควรอยู่ในสถานที่ที่แออัดควรจัดสภาพแวดล้อมของที่อยู่ให้โปร่งมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก เนื่องจากคนในวัยทองมักจะมีอาการกระดูกพรุนและกล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรงทำให้หกล้มได้ง่ายจึงควรระมัดระวังในเรื่องอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นกับคนวัยทองด้วย

ถ้ามีอาการที่ผิดปกติอย่าได้นิ่งนอนใจควรรีบไปพบแพทย์เพราะเมื่ออายุมากขึ้นและฮอร์โมนในร่างกายมีการลดระดับลงทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆได้ง่ายกว่าคนทั่วไปเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคตับ โรคไต ฯลฯ

เรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องที่คนวัยทองควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษเช่นกัน คนที่อยู่ในช่วงวัยทองควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงโดยลดอาหารจำพวกหมูติดมัน ของทอด อีกทั้งการประกอบอาหารควรใช้น้ำมันจากพืชเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น อาหารที่คนวัยทองควรลดปริมาณการกินลงได้แก่ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล อาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะอาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด ฟาสต์ฟู๊ดและอาหารที่มีคาเฟอีนมากเกินไป ให้เน้นกินอาหารที่มาจากปลาเพราะเนื้อปลามีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนของเลือด ผัก-ผลไม้และอาหารที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม อนุมูลอิสระและวิตามินดีเป็นสิ่งที่ร่างกายของคนวัยทองจำเป็นต้องนำมาใช้ซ่อมแซมและเสริมกระดูกให้แข็งแรงตลอดจนป้องกันอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้นจากวัยทอง

ใส่ความเห็น