วิธีบรรเทาอาการปวดหัว

เมื่อมีอาการปวดหัวเกิดขึ้น วิธีบรรเทาอาการปวดหัวที่นิยมใช้กันคือการกินยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน หรือ ไอบลูโปรเฟน ฯลฯ แล้วแต่ว่าจะคุ้นเคยกับยาชนิดใด แต่สิ่งที่ทุกคนลืมนึกไปว่าการกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวบ่อยๆ หรือใช้เป็นประจำอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากการใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆ

วิธีบรรเทาอาการปวดหัว นอกจากการกินยาแก้ปวดแล้วยังมีวิธีที่น่าสนใจกว่าคือ การบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องกินยา เป็นการฝึกสังเกตตัวเองว่า อาการปวดหัวนั้นเกิดขึ้นจากอะไรก็ให้แก้ที่สาเหตุนั้นๆ ไม่ใช่ว่าพอปวดหัวขึ้นมาก็กินยาแก้ปวดอย่างเดียว

การนอนพักผ่อนก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คุณอาจจะเครียดและเหนื่อยล้าจากการทำงาน ร่างกายต้องการการพักผ่อนแต่คุณยังฝืนทำงานต่อไป ทำให้ร่างกายต้องแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบออกมาโดยการปวดหัวเพื่อเตือนให้ร่างกายต้องพักผ่อนแล้ว ดังนั้นการนอนพักจึงเป็นวิธีแก้ปวดหัวอย่างหนึ่งที่ได้ผลดี


การทำสมาธิ ทำให้จิตใจที่กำลังฟุ้งซ่านสงบลงได้ บางทีอาการปวดหัวของคุณอาจเกิดจากความเร่งรีบจนทำให้คุณเสียสมาธิ ลองหาที่เงียบๆ นั่งสมาธิโดยหยุดเรื่องราวต่างๆ ที่เร่งรีบทิ้งไปแล้วหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ เข้าสู่โหมดความสงบจะช่วยให้อากาศปวดหัวของคุณดีขึ้นได้

การกินอาหารและดื่มน้ำไม่ปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาพหิวโซ หลายๆ ครั้งที่อาการปวดหัวมีสาเหตุมาจากสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม อิดโรยเพราะหักโหมทำงานจนไม่มีเวลากินอาหารและดื่มน้ำ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ร่างกายคุณอยู่ในสภาพท้องว่าง ไม่ว่างานจะยุ่งแค่ไหนก็ต้องรู้จักแบ่งเวลาสำหรับกินอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แก้อาการปวดหัวโดยการออกกำลังกาย อาการปวดหัวอาจเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยแก้ปัญหาในเรื่องนี้ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีโดยเฉพาะสมองซึ่งหากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

บรรเทาอาการปวดหัวโดยการนวดคลายเครียด การนวดทำให้เลือดไหวเวียนไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี เมื่อคุณมีอาการปวดหัวการนวดบริเวณขมับ ท้ายทอย ไหล่และบ่าจะทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกซึ่งทำให้อาการปวดหัวทุเลาลงได้เช่นกัน วิธีที่กล่าวมาข้างต้นเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องกินยาแก้ปวด

ใส่ความเห็น