อาการของคนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นยังไง


คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีอาการที่ผิดปกติจากคนทั่วไปเพราะการนอนน้อย อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ การอดนอนพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยในระยะเวลาสั้นๆ เช่น นอนคืนละไม่ถึง 7-8 ชั่วโมงเป็นระยะเวลา 2-3 วันติดต่อกันอาจส่งผลกระทบต่อคนๆนั้นไม่มากแต่ก็ไม่ใช่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอในระยะสั้นจะไม่มีผลกระทบอะไรเลยคืออาจจะมีผลกระทบแต่น้อยมากหากไม่สังเกตก็จะไม่รู้สึกอะไร แต่หากอดนอนหลายๆ คืนต่อเนื่องกันไปเป็นระยะเวลาที่นานขึ้นเช่น นอนน้อยต่อเนื่องกันไปเป็นสัปดาห์อย่างนี้จะทำให้เกิดผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพออย่างแน่นอน

ลองสังเกตอาการของคนพักผ่อนไม่เพียงพอ เคยรู้สึกว่าเมื่อตื่นนอนขึ้นมาก็ยังไม่อยากลุกขึ้นแต่กลับอยากจะนอนตอไปอีก ส่วนเวลาระหว่างวันก็รู้สึกง่วงนอนอยู่เป็นระยะๆ ถ้าได้อยู่ในบรรยากาศเงียบๆ สงบ ๆ สักครู่เดียวจะเผลอหลับไปทันที อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว

อาการต่างๆ ของคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอที่ส่งผลกระทบต่อใช้ชีวิตประจำวันของเรามากทั้งทางร่างกายและจิตใจหลายๆ เรื่องด้วยกันไม่ว่าจะทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดี ความอดทนหรือการควบคุมทางอารมณ์จะมีน้อยกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ อีกทั้งสมองจะรับรู้จดจำอะไรได้ช้ากว่าคนปกติที่พักผ่อนเพียงพอ คนที่นอนไม่พอนั้นเลือดมักจะไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการปวดหัวได้โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วและพักผ่อนไม่เพียงพออีกอาการปวดหัวจะเป็นมากขึ้น คนที่นอนพักผ่อนไม่พอร่างกายจะต้องการพลังงานไปใช้มากกว่าปกติจึงมีแนวโน้มที่จะหิวง่ายขึ้น กินจุขึ้นเพื่อต้องการพลังงานไปใช้และอาหารที่กินมักเป็นอาหารประเภทแคลอรี่สูงๆ ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมา

ร่างกายคนขณะนอนหลับจะมีกระบวนการในการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย หากเรานอนน้อยร่างกายก็จะไม่สามารถทำกระบวนการนี้ได้อย่างเต็มที่ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง อ่อนแอและเมื่อมีเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายจะไม่สามารถป้องกันตัวเองได้หรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น  คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอยังมีอาการเฉื่อยชา ตอบสนอง ตัดสินใจได้ช้ากว่าคนปกติและอาจเกิดความผิดพลาดจากการตัดสินใจนั้นๆ ได้ อีกทั้งการขาดสมาธิ พูดจาไม่รู้เรื่อง สมองเบลอจนมีความเสี่ยงที่จะประสบอุบัติเหตุได้มากขึ้น

อาการของคนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นล้วนแล้วแต่ส่งผลกระทบในด้านไม่ดีทำให้เกิดผลเสียทั้งต่อการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน การเข้าสังคม ฯลฯ ดังนั้นควรจัดแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนให้เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่เช่นนั้นผลสรุปจากอาการของคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้อายุสั้นลงได้



ใส่ความเห็น