วิธีลดต้นแขน (Arm Firming) ให้ได้ผลดีต้องอาศัยความตั้งใจและลงมือทำอย่างจริงจัง 
หากคุณเรียนรู้วิธีออกกำลังกายลดต้นแขนแล้วแต่ไม่ได้ลงมือปฏิบัติก็ยากที่จะประสบความสำเร็จในการลดต้นแขนที่ใหญ่ สำหรับผู้หญิงที่เน้นเรื่องความสวยความงามแล้วอาจต้องเรียกว่า “การกระชับต้นแขน” น่าจะเหมาะสมกว่า แต่คุณเชื่อไหมว่าวิธีลดต้นแขนกับการเพิ่มต้นแขนนั้นมีวิธีที่ใกล้เคียงกันมากแตกต่างกันนิดเดียวที่น้ำหนักของการปฏิบัติเท่านั้น
ต้นแขนที่กระชับไม่หย่อนยาน (Firming Arms) ย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทุกคน การที่ต้นแขนจะเรียวเล็กและมีกล้ามเนื้อที่กระชับได้สัดส่วนท้องแขนไม่ห้อยจนแกว่งไกวไปมาได้ต้องอาศัยวิธีกระชับต้นแขนจึงจะได้ผลดี การกระชับต้นแขนทำได้หลายวิธีแต่วิธีที่ได้ผลแน่นอนที่สุดคือวิธีออกกำลังกายลดต้นแขนที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจึงจะประสบความสำเร็จได้
วิธีลดต้นแขนที่ใหญ่และหย่อนยานก็คล้ายกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้หุ่นเพรียวบาง ผู้หญิงส่วนมากใจร้อนต้องการเห็นผลอย่างรวดเร็วจึงยอมเสียเงินซื้อยาหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก (Weight loss Supplements) มากินเพื่อหวังผลในเวลาอันสั้น อีกเหตุผลก็คือการขี้เกียจออกกำลังกายทั้งๆที่รู้ว่าวิธีที่ลดต้นแขนหรือลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติและได้ผลในระยะยาวที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายและการควบคุมพฤติกรรมการกินอาหาร ขอเตือนว่าอย่าไปเสียเวลาหาผลิตภัณฑ์ที่ราคาแพงและคิดว่าดีเพื่อทำให้ต้นแขนกระชับเลย ให้ตั้งใจสลัดความขี้เกียจออกไปและเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจต้องใช้เวลานานหน่อยแต่ก็มีข้อดีที่ชดเชยได้คือฟรีไม่เสียเงินและไม่มีผลข้างเคียงที่อันตรายต่อสุขภาพ
สาเหตุของต้นแขนใหญ่และหย่อนเกิดจาก 2 สาเหตุหลักคือต้นแขนนั้นถูกใช้งานอย่างหนักและต้นแขนที่มีการสะสมของไขมันจนใหญ่ ให้สังเกตด้วยการจับดูที่กล้ามเนื้อต้นแขนหากต้นแขนใหญ่เพราะใช้งานหนักต้นแขนจะใหญ่เพราะกล้ามเนื้อและจะรู้สึกตึงมือแน่น แต่สำหรับต้นแขนที่ใหญ่เพราะเกิดจากการสะสมของไขมันนั้นเมื่อจับดูจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่แน่นจะเหลวนุ่มนิ่มเป็นเพราะไขมันที่สะสมรวมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง
วิธีลดต้นแขนที่ใหญ่ที่เกิดจากทั้ง 2 สาเหตุต้องอาศัยการออกกำลังกายเหมือนกันแต่จะแตกต่างกันตรงความหนักเบาและความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย วิธีลดต้นแขนที่ใหญ่เพราะถูกใช้งานหนักให้ลดน้ำหนักที่ยกลงเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนได้ออกแรงน้อยลงแล้วขนาดของต้นแขนก็จะค่อยๆลดลงได้ ส่วนวิธีลดต้นแขนที่มีสาเหตุจากการสะสมของไขมันน่าจะเรียกว่า วิธีกระชับต้นแขน (Arm Firming) มากกว่าเพราะบริเวณต้นแขนนั้นจะหย่อนยานและเหลวด้วยไขมันที่สะสมอยู่จึงต้องอาศัยการออกกำลังต้นแขนที่ไม่ต้องเน้นน้ำหนักมากแต่ให้เน้นที่ความถี่และความต่อเนื่องคือออกกำลังต้นแขนให้บ่อยครั้งเข้าไว้ก็จะทำให้ต้นแขนกระชับขึ้นได้
วิธีออกกำลังกายลดต้นแขน (Arm Firming Exercise) ท่าการบริหารเพื่อลดต้นแขนหรือทำให้ต้นแขนกระชับนั้นอาจเป็นท่าบริหารต้นแขนด้วยมือเปล่าหรืออาจมีดัมเบลล์ (Dumbbell) เล็กๆ น้ำหนักประมาณ 0.5 – 1.0 กิโลกรัมเป็นอุปกรณ์ก็พอ อย่าลืมจุดประสงค์ของการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นแขนเท่านั้นไม่ได้ต้องการเพิ่มต้นแขนจึงต้องระวังอย่าใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากเพราะคุณอาจจะได้ต้นแขนที่ใหญ่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงดุจชายชาตรีแทนที่จะได้ต้นแขนที่เล็กเรียวแต่กระชับ ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังลดต้นแขนคือความขยันและความตั้งใจ หากคุณทำได้ต้นแขนคุณจะมีกล้ามเนื้อที่กระชับเล็กเรียวและผลที่ได้จะคงอยู่กับคุณในระยะยาวด้วย ขอยืนยันว่าวิธีลดต้นแขนด้วยการออกกำลังต้นแขนเป็นวิธีที่ดีที่สุด