เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือตอนไหน คนส่วนมากจะออกกำลังกายไม่ช่วงเช้าก็ช่วงเย็นซึ่งการออกกำลังกายไม่ว่าจะเวลาไหนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียดังนั้นเรามาดูข้อดี–เสียของการออกกำลังกายในแต่ละฃ่วงเวลากันเลย
1. การออกกำลังกายในตอนเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายเราเพิ่งตื่นจากการพักผ่อนการออกกำลังกายในช่วงเช้าร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ของร่างกายเช่น ระบบเผาผลาญ
กล้ามเนื้อต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้นทำให้ร่างกายมีความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันเนื่องจากสารเอ็นโดฟินที่หลั่งออกมาจากการออกกำลังกายนั่นเอง แต่ข้อเสียของการออกกำลังกายในช่วงเช้าหลังจากตื่นนอนก็คือจะทำให้ตับทำงานหนักเพราะตับต้องดึงพลังงานสำรองมาใช้ในการออกกำลังกายดังนั้นหากต้องการออกกำลังกายในช่วงเช้าควรกินอาหารเช้าก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชั่วโมงและทำการวอร์มอัพให้มากกว่าปกติสัก 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
2. การออกกำลังกายในตอนเย็น ช่วงนี้ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะมีระดับสูงที่สุดร่างกายจะมีความพร้อมเต็มที่ในการออกกำลังกาย อุณหภูมิในร่างกายก็อยู่ในระดับปกติมากกว่าตอนเช้าทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงานได้อย่างเต็มที่และมีความเสี่ยงที่จะได้รับการบาดเจ็บน้อยเพราะความพร้อมของร่างกายนั่นเอง แต่ในเรื่องระบบการเผาผลาญไขมันสะสมร่างกายจะทำได้ช้าเพราะพลังงานส่วนมากจะถูกใช้ไปกับการออกกำลังกายทำให้ต้องใช้เวลานานขึ้นกว่าจะเผาผลาญไปจนถึงระดับไขมันสะสม เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วควรเว้นระยะ 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลย์ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็นต่างก็มีข้อดี–ข้อเสีย ขึ้นอยู่ที่ว่าเราจะรู้จักปรับตัวได้ดีแค่ไหน แต่ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนก็ขอให้มีเวลาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงก็พอ หลังการออกกำลังกายการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับปกติควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องไม่ควรดื่มน้ำเย็นเพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเร็วกว่าปกติอาจทำให้เป็นไข้ได้ การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำตอนไหนหากทำด้วยความเข้าใจก็จะเกิดประโยชน์กับร่างกายได้ทั้งสิ้น เลือกเวลาที่ว่างและสะดวกเพื่อที่จะได้ทำการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ไม่ต้องกังวลเรื่องงานจะทำให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ สรุปได้ว่าไม่ว่าคุณสะดวกเวลาไหนก็ทำเถอะครับยังไงก็ดีกว่าการไม่ออกกำลังกายแน่นอน.