คนทำงานควรกินวิตามินอะไร คนที่พักผ่อนน้อยและต้องทำงานหนักควรมีตัวช่วยที่อาจจะเป็นวิตามินหรืออาหารเสริมเพราะการทำงานหนักอาจทำให้ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อรักษาพลังงานและความแข็งแรงเอาไว้ วิตามินและแร่ธาตุที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนทำงานหนักที่ควรหามาเป็นตัวช่วยได้แก่ วิตามินที่ช่วยทำให้มีเรี่ยวแรง เสริมสร้างระบบประสาทและลดความเครียดนั่นคือ วิตามินบีรวม(B-complex vitamins) แร่ธาตุที่เป็นตัวช่วยทำให้ลดความเหนื่อยล้า ทำให้กล้าม
เนื้อผ่อนคลาย รักษาสมดุลของระบบประสาทคือ แมกนีเซียม ส่วนโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและลดการอักเสบซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานหนัก วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเครียด ส่วนวิตามินดีช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานได้ดีขึ้นทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย แร่ธาตุเหล็กและสังกะสีจะมีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงและการนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายจาการทำงานหนักและความเครียด แต่ทั้งนี้อาหารก็ยังเป็นตัวหลักที่ต้องกิน การกินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุด ส่วนการกินวิตามินและอาหารเสริมควรใช้เป็นตัวช่วยเท่านั้น
วิตามินสำหรับผู้ชายทำงานหนัก ผู้ชายทำงานหนักควรกินวิตามินอะไร วิตามินสำหรับผู้ชายที่ทำงานหนักควรมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างพลังงาน ดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงการลดความเครียดซึ่งวิธีที่ถูกต้องควรเป็นการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่กินอยู่เป็นประจำมากกว่าการได้รับจากอาหารเสริม แร่ธาตุและวิตามินที่ผู้ชายทำงานหนักควรใช้เป็นตัวช่วยได้แก่ วิตามินบีรวมที่ช่วยร่างกายเผาผลาญอาหารให้เกิดพลังงานกับร่างกายและยังช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ลดความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะวิตามินบี 12 และ บี6 ที่มีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานและการทำงานของสมอง วิตามินที่เป็นตัวช่วยอีกตัวคือวิตามินดีที่ควรใช้คู่กับแคลเซียมเพราะวิตามินดีจะช่วยแคลเซียมในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อทำให้ต่อสู้กับการทำงานหนักได้ดี ส่วนตัวช่วยที่เป็นแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ ที่ผู้ชายทำงานหนักควรมีติดไว้คือ แมกนีเซียม โอเมก้า-3 สังกะสี โคเอ็นไซม์คิวเท็น เหล็ก เป็นต้น ทั้งนี้อาจเลือกบำรุงร่างกายด้วยการหาซื้อวิตามินรวม(Multi-vitamins) ซึ่งเป็นการรวมเอาวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนทำงานหนักไว้ในผลิตภัณฑ์ตัวเดียวกันทำให้สะดวกมากขึ้น
พักผ่อนน้อยต้องกินวิตามินอะไร สำหรับคนที่นอนน้อยทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมจึงจำเป็นต้องมีการหาตัวช่วยมาช่วยฟื้นฟูและเพิ่มพลังงาน สำหรับคนที่พักผ่อนน้อยอาจหาตัวช่วยที่เป็นวิตามินรวมซึ่งเป็นการรวบรวมสารอาหารและวิตามินหลายๆชนิดที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกายให้อยู่ในเม็ดเดียวกันเพื่อความสะดวกไม่ต้องซื้อแบบแยกชนิดมากิน ในวิตามินรวมอาจมีสารอาหาร แร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิดได้แก่ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก แคลเซียม โอเมก้า-3 โคเอ็นไซม์คิวเท็น ฯลฯ เป็นต้น ทั้งนี้การกินวิตามินรวมควรใช้เป็นตัวช่วยเท่านั้น หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอควรปรับปรุงที่คุณภาพการนอน สภาพแวดล้อมที่นอนไปพร้อมกับการกินวิตามินหรืออาหารเสริมที่ช่วยให้มีแรงและไม่รู้สึกอ่อนเพลีย แต่ถ้าอาการไม่มีแรงเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม