ท้องมีลมเกิดจากอะไร การที่ท้องมีลม (หรือรู้สึกว่ามีลมในท้อง)อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การกลืนอากาศผ่านทางปากเข้าไปในท้อง เมื่อเรากลืนอากาศมากกว่าปกติ เช่น การกินอาหารหรือดื่มอย่างรวดเร็ว การพูดระหว่างการกินหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองจะทำให้อากาศเข้าไปในกระเพาะอาหารและลำไส้ อาหารบางชนิดเป็นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ถั่ว หัวหอม บร็อคโคลี กะหล่ำปลีหรืออาหารที่มีน้ำตาลบางชนิด เช่น ฟรุกโตส (fructose) ซอร์บิทอล (sorbitol) อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดลมในท้องได้ การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้ การที่แบคทีเรียในลำไส้ทำปฏิกิริยากับอาหารที่ย่อยไม่สมบูรณ์อาจทำให้เกิดการสร้างลมมากขึ้น อาการลำไส้แปรปรวน ผู้ที่มีภาวะลำไส้แปรปรวนอาจมีปัญหากับการย่อยอาหารและมีลมในท้องมากขึ้นหรืออาการท้องอืดอาจเกิดจากยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงในการทำให้เกิดการผลิตลมหรือแก๊ส เช่น ยาแก้ท้องผูกหรือยาที่มีสารทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้า นอกจากนี้โรคประจำตัวบางโรคเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร เช่น โรคแพ้แลคโตสหรือโรคแพ้กลูเตนก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดลมในท้องได้
วิธีแก้ท้องอืดแน่นท้องต้องทำอย่างไร การแก้ท้องอืดมีลมในท้องสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการปรับพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเองโดย กินอาหารช้า ๆ และเคี้ยวให้ละเอียด การกินเร็วหรือกลืนอาหารโดยไม่ได้เคี้ยวให้ละเอียดจะทำให้อากาศเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารและเพิ่มลมในท้อง ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี บรอกโคลี หัวหอม อาหารที่มีน้ำตาลแล็กโตสหรือฟรุกโตส และอาหารทอด หากรู้สึกท้องอืดอาหารไม่ย่อยให้ลดการดื่มน้ำอัดลมเพราะน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีฟองสามารถทำให้เกิดลมในท้องได้ พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำพร้อมมื้อ
อาหารเพราะการดื่มน้ำมากระหว่างมื้ออาหารอาจทำให้น้ำย่อยเจือจางและส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลงซึ่งอาจทำให้ท้องอืด การออกกำลังกายเบาๆก็ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่น การเดินหรือการยืดเส้นยืดสายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยให้ลมในท้องเคลื่อนออกจากลำไส้ได้ดีขึ้น การบรรเทาอาการท้องอืดด้วยการดื่มน้ำขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์ ชาขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและช่วยลดการสะสมของแก๊สในลำไส้หรืออาจใช้ยาช่วยย่อยหรือยาลดแก๊ส ยาเม็ดเอนไซม์ช่วยย่อยหรือเอนไซม์ที่ช่วยย่อยน้ำตาลบางชนิด เช่น Lactase สำหรับผู้ที่แพ้แล็กโตส สามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้ การนวดท้องเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดโดยนวดเบาๆ ที่ท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาอาจช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยลดแก๊สในท้อง
รู้สึกมีลมในท้องทำยังไงดี วิธีขับลมในท้องสามารถทำได้หลายวิธีเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและรู้สึกสบายขึ้น โดยมีวิธีดังนี้ นวดเบาๆ บริเวณหน้าท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา เพื่อช่วยให้ลมเคลื่อนตัวออกจากระบบทางเดินอาหารโดยเริ่มนวดจากบริเวณใกล้สะดือแล้วค่อยๆ ขยายออกไปตามแนวท้อง กินอะไรช่วยขับลมในท้อง การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยให้ลมในท้องเคลื่อนตัวออกจากร่างกายได้ดีขึ้น สามารถดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หรือชาเปปเปอร์มินต์เพื่อช่วยลดลมในท้องได้ เพราะสมุนไพรเหล่านี้มีฤทธิ์ในการบรรเทาแก๊สหรือการเดินเพื่อยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และช่วยขับลมออกจากร่างกายได้ การเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนตะแคงไปด้านซ้ายจะกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวและขับลมในท้องให้ออกมาง่ายขึ้น การปรับพฤติกรรมโดยกินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด หลีกเลี่ยงการพูดขณะกินอาหาร และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองหรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส ให้ลดการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว บรอกโคลี กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ และอาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตสและแล็กโตสสูง การขับลมในท้องไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการท้องอืด แต่ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและโล่งขึ้น
วิธีแก้ท้องอืดด้วยสมุนไพร สมุนไพรเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดเพราะมีคุณสมบัติที่ช่วยลดแก๊สและช่วยย่อยอาหาร สมุนไพรที่นิยมใช้แก้ท้องอืดได้แก่ ขิง (Ginger)แก้ท้องอืด ขิงมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารจึงสามารถลดลมในท้องได้โดยต้มขิงสด 2-3 ชิ้นในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที แล้วดื่มเป็นชาหรือจะใช้ขิงผงชงกับน้ำร้อนก็ได้ ชาเปปเปอร์มินต์ก็เป็นชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารและช่วยลดลมในท้องได้ดีทำได้โดยการต้มใบเปปเปอร์มินต์สดหรือแห้งในน้ำร้อนประมาณ 10 นาที แล้วกรองดื่ม ชาแก้ท้องอืดอีกชนิดหนึ่งคือ ชาคาโมมายล์ที่มีสรรพคุณลดการอักเสบและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดโดยการชงดอกคาร์โมมายล์แห้ง 1-2 ช้อนชากับน้ำร้อน ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วดื่ม
วิธีแก้ท้องอืดด้วยสมุนไพรยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่ช่วยแก้อาการท้องอืด เมล็ดยี่หร่ามีสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดแก๊สโดยให้ต้มเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 10 นาทีแล้วดื่มหรือเคี้ยวเมล็ดหลังอาหารเพื่อช่วยย่อย ใบกระเพราก็เป็นสมุนไพรที่มีสารช่วยลดแก๊สและกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ดีโดยนำใบกระเพราสดไปต้มในน้ำร้อน แล้วดื่มน้ำกระเพราอุ่นๆ เพื่อช่วยลดลมในท้องหรือจะใช้อบเชยเพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดการเกิดแก๊สในกระเพาะให้ต้มผงอบเชย 1 ช้อนชาในน้ำร้อน ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วดื่ม กระวานเป็นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและช่วยขับลมได้ดีโดยการต้มเมล็ดกระวานในน้ำร้อนแล้วดื่มหรือใส่กระวานลงในชาเพื่อเพิ่มกลิ่นและสรรพคุณ
รู้สึกพะอืดพะอมวิธีแก้ต้องทำอย่างไร อาการพะอืดพะอมหรือคลื่นไส้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ หรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ วิธีการบรรเทาอาการพะอืดพะอมสามารถทำได้หลายวิธีดังนี้ ดื่มน้ำขิงเพราะขิงเป็นพืชที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยมีวิธีใช้คือต้มขิงสดในน้ำร้อนแล้วดื่มหรือนำขิงผงมาชงน้ำอุ่นก็ได้
ดื่มน้ำมะนาวหรือชามะนาวเพราะน้ำมะนาวมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ได้โดยมีวิธีดังนี้คือบีบมะนาวลงในน้ำอุ่นหรือผสมกับชาดำอุ่นๆ ดื่มเพื่อบรรเทาอาการ ดื่มชาเปปเปอร์มินต์เพราะเปปเปอร์มินต์นั้นมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร ลดการเกิดแก๊ส และบรรเทาอาการคลื่นไส้ให้ต้มใบเปปเปอร์มินต์ในน้ำร้อนแล้วดื่มเป็นชาช่วยลดความรู้สึกพะอืดพะอม การแก้อาการพะอืดพะอมด้วยการดื่มน้ำอุ่นหรือชาร้อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยขับลมที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะ วิธีแก้อาการพะอืดพะอมโดยการกินอาหารเบาๆ และเคี้ยวช้าๆ ให้เลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ซุป หรือขนมปังปิ้งและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารมันหรือทอด การกินช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไประหว่างมื้ออาหารเพราะการดื่มน้ำมากเกินไปขณะกินอาหารจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและทำให้รู้สึกพะอืดพะอมได้ การนวดจุดบนมือหรือข้อมือโดยใช้เทคนิคการนวดจุดกดบนข้อมือหรือที่เรียกว่า จุด P6 (Pericardium 6) ซึ่งอยู่ใต้ข้อมือ 2-3 นิ้ว ช่วยลดอาการคลื่นไส้หรือจะลดอาการพะอืดพะอมโดยการกินยาลดกรดหรือยาแก้คลื่นไส้เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้
วิธีนวดท้องแก้ท้องอืดทำอย่างไร นวดตรงไหนแก้ท้องอืด การนวดท้องเป็นอีกวิธีที่มักใช้ในการบรรเทาอาการท้องอืด เพราะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้ลมในท้องเคลื่อนตัวออกได้ง่ายขึ้น ขั้นตอนการนวดท้องแก้ท้องอืดให้เตรียมตัวโดยนอนราบในท่าที่สบายบนพื้นเรียบหรือบนเตียง นอนหงายและผ่อนคลายอาจใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันงา หรือเบบี้ออยล์ทาที่มือเพื่อให้การนวดลื่นขึ้น เริ่มนวดบริเวณสะดือ การเริ่มต้นนวดโดยวางมือที่หน้าท้องบริเวณรอบ ๆ สะดือ ใช้นิ้วมือกดเบา ๆ เป็นวงกลม โดยหมุนตามเข็มนาฬิกา (เพราะเป็นทิศทางการทำงานของลำไส้) เพื่อกระตุ้นให้ลมเคลื่อนตัวออก จากนั้นให้ขยายวงของการนวดโดยค่อย ๆ ขยายการนวดออกจากสะดือเป็นวงกว้างขึ้น นวดเป็นวงกลมที่ใหญ่ขึ้น แต่ยังคงหมุนตามเข็มนาฬิกาแล้วกดลงเล็กน้อยแต่ไม่แรงเกินไป เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของลมและการเคลื่อนไหวของลำไส้
นวดตรงไหนแก้ท้องอืดได้ นวดบริเวณซี่โครงและท้องล่างโดยใช้ฝ่ามือวางไว้ที่บริเวณใกล้ซี่โครงและท้องล่าง แล้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ตามแนวเดียวกัน การนวดบริเวณนี้ช่วยขับลมที่สะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่ออกได้ การนวดท้องโดยใช้เทคนิค “การกดเบา ๆ” หลังจากการนวดเป็นวงกลมแล้ว สามารถใช้ฝ่ามือกดเบา ๆ ที่ท้อง เริ่มจากบริเวณใกล้ซี่โครง และค่อย ๆ เลื่อนลงมายังท้องล่าง การกดควรเป็นการกดเบา ๆ ค่อย ๆ และช้า ๆ เพื่อกระตุ้นลมให้เคลื่อนตัวออกจากระบบทางเดินอาหาร ให้ทำซ้ำเป็นเวลา 5-10 นาที ทั้งนี้ควรนวดท้องอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5-10 นาที หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและท้องเริ่มสบายขึ้น การนวดท้องแก้ท้องอืดมีข้อควรระวังคือ อย่านวดท้องหลังทานอาหารมื้อหนักทันที ควรรอให้ผ่านไปประมาณ 1 ชั่วโมง หากมีอาการปวดท้องรุนแรงหรือมีอาการอื่นร่วม เช่น มีไข้ หรือท้องแข็ง ควรหยุดนวดและปรึกษาแพทย์