โกรทฮอร์โมนคืออะไร โกรทฮอร์โมน(Human Growth Hormone หรือ HGH) ถ้าแปลตรงๆ ก็คือฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สร้างความเจริญเติบโตให้กับร่างกาย โกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมาจา
กต่อมใต้สมองที่ชื่อ “พิทูอิทารี” (Pituitary Gland) ฮอร์โมนชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า โซมาโทโทรพิน(Somatotropin) มีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับการแบ่งตัวของเซลล์ในร่างกาย กระตุ้นให้มีการสร้างมวลกระดูก สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยย่อยน้ำตาล – ไขมัน ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานไปตามปกติ ด้วยหน้าที่ที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกายดังนั้นถ้าร่างกายขาดหรือมีโกรทฮอร์โมนไม่เพียงพอ(โดยเฉพาะในวัยเด็ก) จะมีผลกระทบกับการเจริญเติบโตของร่างกายทำให้กล้ามเนื้อที่แขนขาลีบ ร่างกายไม่สมส่วนและมีรูปร่างที่แคระแกร็น
โกรทฮอร์โมน(HGH) จะถูกสร้างขึ้นมากในวัยเด็กและร่างกายจะค่อยๆ ลดการสร้างโกรทฮอร์โมนลงเรื่อยๆ จนถึงวัยชรา(60 ปีขึ้นไป) ร่างกายจะสร้างโกรทฮอร์โมนได้น้อยมากทำให้ผิวหนังเหี่ยว กระดูกบาง กล้ามเนื้อเหลว มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง นอนไม่หลับ ไม่กระปรี้กระเปร่า นั่นเป็นเพราะผลของการที่ร่างกายมีโกรทฮอร์โมนไม่เพียงพอนั่นเอง
โกรทฮอร์โมนหลั่งตอนไหน ช่วงเวลาที่ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาคือตอนที่ร่างกายกำลังนอนหลับแบบ “หลับลึก” การนอนของคนเราจะเริ่มจากการหลับตื้นก่อน(ประมาณ 1-2 ชั่วโมงจากเวลาเริ่มนอน) หลังจากนั้นถ้าไม่มีสิ่งรบกวนใดๆ ร่างกายจะเข้าสู่การหลับแบบ “หลับลึก” ช่วงนี้แหละจะเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนถูกหลั่งออกมา ดังนั้นเวลาการเข้านอนที่เหมาะสมควรจะเป็นเวลาประมาณ 4 ทุ่ม กว่าร่างกายจะเข้าสู่การหลับลึกเพื่อให้ได้โกรทฮอร์โมนก็ประมาณเที่ยงคืนซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายหลับลึกและมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา แต่ทั้งนี้การที่ร่างกายจะได้โกรทฮอร์โมนเต็มที่หรือไม่นั้นก็ต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเข้ามาทำลายโกรทฮอร์โมนที่สร้างออกมาเช่น หากก่อนนอนมีการกินของหวานเช่น ไอศกรีม ขนมหวาน น้ำอัดลม บะหมี่(กินแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล) ร่างกายก็จะได้รับน้ำตาลซึ่งน้ำตาลนี่แหละเป็นตัวที่คอยทำลายโกรทฮอร์โมน ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนแบบเต็มที่ก็ควรงดกินของหวานก่อนนอน
สูตร(ไม่)ลับในการสร้างโกรทฮอร์โมน มีปัจจัยหลายๆ อย่างที่เป็นวิธีกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมนนั่นคือ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ งดอาหารประเภทจานด่วน อาหารขยะที่อุดมไปด้วยแป้ง ไขมัน น้ำตาลและอาหารสำเร็จรูป ออกกำลังกายให้เพียงพอและสม่ำเสมอ สร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลายอย่าเครียด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ สุดท้ายที่สำคัญที่สุดคือนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง(4 ทุ่ม – 6 โมงเช้า) นั่นคือสูตรการสร้างโกรทฮอร์โมนให้กับร่างกาย ทั้งหมดที่ทำก็เพื่อทำให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับแบบหลับลึกเพื่อกระตุ้นให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาและไม่ถูกทำลายทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่
วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมน
วิธีเข้าสู่โปรแกรมชะลอวัย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันให้เหมือนสูตร(ไม่)ลับสร้างโกรทฮอร์โมนเป็นการนำตัวเองเข้าสู่โปรแกรมชะลอวัยทำให้อายุยืน แต่ปัจจุบันคนส่วนมากมักจะทำตรงกันข้ามคือ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ(เครียด) กินอาหารขยะ(แป้งน้ำตาลไขมันและชอบกินมื้อดึก) พักผ่อนน้อย(นอนดึก) ผัดผ่อนการออกกำลังกาย สังสรรค์(สูบบุหรี่และดื่มเหล้า) ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยกับการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมนเลยกลายเป็นการเร่งให้ร่างกายแก่ก่อนวัยเสียด้วยซ้ำไป อันที่จริงแล้วร่างกายมียาต้านความชราอยู่ในตัวแล้วนั่นคือโกรทฮอร์โมนนั่นเอง หากคุณเอาใจใส่ดูแลสุขภาพให้ดีร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาโดยธรรมชาติและใช้ประโยชน์จากโกรทฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่นั่นคือการเข้าสู่โปรแกรมชะลอวัยแบบไม่ต้องเสียเงินสักบาท