สุขภาพผิวที่ดีไม่ได้เกิดจากครีมราคาแพงหรือการทำ Treatment แต่คือผลลัพธ์ของการดูแลอย่างสม่ำเสมอทั้งจากภายในและภายนอก หากคุณอยากมีสุขภาพผิวที่แข็งแรง ใสและลดปัญหาผิวพรรณในระยะยาว บทความนี้จะทำให้คุณมีความเข้าใจตั้งแต่พื้นฐานจนถึงวิธีดูแลผิวที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าผิวแข็งแรงคืออะไร ? ผิวแข็งแรงหมาย
ถึงผิวที่มีเกราะป้องกัน (Skin Barrier) สมบูรณ์ที่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีและป้องกันสิ่งกระตุ้นจากภายนอก เช่น ฝุ่น มลภาวะและแบคทีเรีย เป็นต้น ลักษณะของผิวแข็งแรงจะมีลักษณะดังนี้คือ ผิวมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง ผิวจะเรียบเนียน รูขุมขนไม่อุดตันง่าย ไม่แพ้ง่ายหรือระคายเคืองบ่อย สีผิวมีความสม่ำเสมอ
ผิวที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีต้องมีการดูแลที่ดีคือ
1. ทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี การล้างหน้าและอาบน้ำคือจุดเริ่มต้นสำคัญของการดูแลผิว วิธีที่ถูกต้องในการทำความสะอาดผิวคือ ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง (เช้า–เย็น) ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวและหลีกเลี่ยงการล้างบ่อยเกินไปเพราะจะเป็นสาเหตุของการทำให้ผิวแห้งนั่นคือต้องล้างให้สะอาดแต่ไม่ทำร้ายผิว
2. เติมความชุ่มชื้นให้ผิว (Moisturizing) ไม่ว่าคุณจะผิวมันหรือผิวแห้งการใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นสิ่งจำเป็นคือต้องเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับผิวของคุณ ถ้าผิวมันควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์แบบเนื้อเจลแต่ถ้าผิวแห้งควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์แบบเนื้อครีมเข้มข้น ผิวที่มีความชุ่มชื้นจะทำให้ผิวแข็งแรงและลดโอกาสการเกิดสิวได้
3. ปกป้องผิวจากแสงแดด เพราะแสง UV คือศัตรูตัวร้ายของผิวจึงควรปกป้องผิวจากแสง UV โดยใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ โดยทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงเมื่อต้องออกแดดและถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการออกแดดช่วง 10.00 – 16.00 น.เพราะเป็นช่วงที่แดดจัด
4. การดูแลผิวจากภายใน (โภชนาการ) เรื่องอาหารการกินมีผลต่อผิวโดยตรงให้กินสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผิว มีสารบำรุงผิวเช่น ผักและผลไม้(มีวิตามิน C และ E กินปลาที่มีสารอาหารโอเมก้า-3และดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว สิ่งที่ควรเลี่ยงคืออาหาร–เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ของมันและของทอด
5. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่เพียงพอคือควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงจะมีส่วนทำให้ผิวพรรณดีขึ้น ช่วงเวลานอนคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองหากนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ผิวโทรมได้
6. ลดความเครียด ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้ผิวมันขึ้น สิวเพิ่มขึ้น ถ้าต้องการให้ผิวแข็งแรงก็ต้องมีวิธีลดความเครียดโดยการออกกำลังกาย ทำสมาธิและพักผ่อน
7. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิว พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงคือ ล้างหน้าบ่อยเกินไป การใช้สกินแคร์แรงเกิน บีบสิว การขัดผิวรุนแรง
8. เลือกใช้สกินแคร์ให้เหมาะกับตัวเอง การใช้สกินแคร์ไม่จำเป็นต้องใช้หลายตัวให้เลือกใช้สกินแคร์เท่าที่จำเป็นและให้ทดลองใช้–สังเกตอาการทีละชนิด
9. การดูแลผิวต้องใช้เวลา อย่าใจร้อนการดูแลผิวจะเริ่มเห็นผลภายใน 2-4 สัปดาห์และผลลัพธ์จะชัดเจนขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป 2-3 เดือน
การดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงต้องทำแบบองค์รวมทั้งการทำความสะอาด เติมความชุ่มชื้น ป้องกันแดดและดูแลสุขภาพจากภายใน หากมีวินัยและทำได้อย่างสม่ำเสมอคุณจะมีผิวแข็งแรง ผิวใส สุขภาพดี ลดปัญหาสิวและริ้วรอยในระยะยาว